Πείτε αντίο στα ψωμάκια! 6 συμβουλές για απώλεια λίπους στην κοιλιά!

1. Ξεκινήστε αργά!

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν δίαιτα συνήθως λαμβάνουν πολύ δραστικά μέτρα και αλλάζουν ριζικά την διατροφή και την καθημερινότητα τους. Αυτό φυσικά δεν είναι θετικό για την υγεία και την απώλεια βάρους! Ο οργανισμός προσαρμόζεται δύσκολα στις νέες αυτές αλλαγές με αποτέλεσμα να αντιδρά! Η απότομη μείωση του φαγητού μπορεί να προκαλεί ζαλάδες και η πολύ έντονη γυμναστική αίσθημα κόπωσης με αποτέλεσμα να πρέπει να τα παρατήσετε! Μην βιαστείτε, ξεκινήστε σιγά σιγά και θα δώσετε στον οργανισμό σας την δυνατότητα να προσαρμοστεί στην νέα σας καθημερινότητα!

2. Ψάξτε για νόστιμα και υγιεινά φαγητά!

Έχετε συνηθίσει να τρώτε fast food? Γνωρίζατε ότι υπάρχουν υγιεινά φαγητά με απίστευτες γεύσεις? Με μια γρήγορη αναζήτηση στο ίντερνετ θα βρείτε καταπληκτικές ιδέες για πεντανόστιμα υγιεινά φαγητά! Το καλύτερο? Μόλις ο οργανισμός σας συνηθίσει να τρώει υγιεινά δεν θα θέλετε να ξαναφάτε Fast Food ποτέ!

Θέλετε νόστιμες και υγιεινές συνταγές? Δείτε 5+1 πεντανόστιμες υγιεινές συνταγές που θα σας κάνουν να ξεχάσετε το fast food!

3. Καταναλώστε έναν ρεαλιστικό αιρθμό θερμίδων καθημερινά

Οι περισσότεροι άθνρωποι που θέλουν να χάσουν κιλά προσπαθούν να καταναλώσουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες γίνεται! Στην πραγματικότητα το να καταναλώνεις κάτω από 1500 θερμίδες σε καθημερινή βάση λειτουργεί αντίστροφα στον οργανισμό σου. Έτσι το σώμα ξεκινά να αποθηκεύει λίπος γιατί νιώθει ότι βρίσκεται σε “κίνδυνο” εξαιτίας της μειωμένης ενεργειακής πρόσληψης.

4. Κάντε την άσκηση ενδιαφέρουσα

Ας το παραδεχτούμε, όλοι βαριούνται κάποια είδη άσκησης. Η λύση είναι απλή. Μην κάνετε κανένα είδος άσκησης που δεν σας ευχαριστεί. Σιχαίνεστε το τρέξιμο? Τι θα λέγατε για ποδήλατο? Θέλετε να γυμνάζεστε με παρέα? Δοκιμάστε ζούμπα ή χορό! Κάντε κάτι που θα σας ευχαριστεί και θα σας γεμίζει! Δοκιμάστε επίσης να συνδυάσετε διαφορετικά είδη!

5. Οργανωθείτε!

Όλα τα παραπάνω δεν είναι αρκετά αν δεν γίνονται κατ’ εξακολούθηση! Πρέπει να είστε συνεπείς τόσο στα γεύματα όσο και στην άσκηση που έχετε θέσει στα στόχο. Πώς θα το καταφέρετε αυτό? Μαγειρέψτε εκ των προτέρων για την επόμενη ημέρα, έχετε μαζί σας κάποιο υγιεινό σνακ σε περίπτωση που αργήσετε να πάτε σπίτι. Ακόμη καλύτερα το Σαββατοκύριακο ετοιμάστε όλα τα γεύματα ή σνακ της εβδομάδας!

6. Μην το βάλετε κάτω!

Συνεχίστε να προσπαθείτε και θα τα καταφέρετε!