Τέλος στο ενοχλητικό ροχαλητό! Με αυτές τις 5 συμβουλές θα κοιμάστε ήρεμοι!

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ!

Ο σύντροφος σας σας κρατάει ξύπνιους όλη την νύχτα εξαιτίας του ροχαλητού? Ή είστε εσείς αυτός που ροχαλίζει? Και οι 2 πρέπει να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεται! Βρήκαμε τις λύσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ροχαλητό!

 

1. Μην κοιμάστε ανάσκελα!

Αν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με την πλάτη ουσιαστικά ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Παράλληλα η γλώσσα σας μετακινείται ελαφρώς προς τα πίσω δυσχεραίνοντας την κατάσταση και προκαλώντας πιο έντονο ροχαλητό!

2. Βρείτε την πραγματική αιτία!

Υπάρχουν 3 κύριοι λόγοι για τους οποίους κάποιος ροχαλίζει. Τα παραπανίσια κιλά, το ποτό και το τσιγάρο μπορούν να κάνουν τα πράγματα μόνο χειρότερα. Μειώστε το κάπνισμα και το ποτό μερικές ώρες πριν τον ύπνο και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα.

3. Πιείτε αρκετό νερό!

Ο στεγνός λαιμός ή η στεγνή ρινική κοιλότητα δημιουργούν φλεγμονές που στην συνέχεια οδηγούν σε εκτεταμένο ροχαλητό. Είναι ο λαιμός σας στεγνός? Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Αν παρόλαυτά δεν υπάρχει βελτίωσει δοκιμάστε έναν αφυγραντήρα!

4. Μην τρώτε πολύ το βράδυ

Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να τρώτε πολύ, αλλά ειδικά πριν τον ύπνο πρέπει να το αποφεύγετε. Αν το φαηγητό μάλιστα περιέχει πολλά λιπαρά ή σάκχαρα μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στο πεπτικό σύστημα κάτι που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο τον ύπνο. Με την σειρά της η παρεμπόδιση του ύπνο οδηγεί σε έντονο ροχαλητό.

5. Κάντε ένα ζεστό ντουζ

Ένα κρύο μπάνιο κάνει τις κοιλότητες της μύτης να “φρακάρουν”. Αντίθετα ένα ζεστό μπάνιο θα ανοίξει τις αναπνευστικές σας οδούς!

25 Σχόλια

  1. KhedDews 23 Δεκεμβρίου, 2020
  2. Jlloapefs 8 Ιανουαρίου, 2021
  3. FwsxGlorb 9 Ιανουαρίου, 2021
  4. Fgvdimmiz 11 Ιανουαρίου, 2021
  5. LokuGlorb 12 Ιανουαρίου, 2021
  6. Nllpimmiz 12 Ιανουαρίου, 2021
  7. KhthDews 12 Ιανουαρίου, 2021
  8. JtmfGlorb 13 Ιανουαρίου, 2021
  9. FqhhGlorb 3 Φεβρουαρίου, 2021
  10. Fvfcimmiz 3 Φεβρουαρίου, 2021
  11. Jbnbapefs 7 Φεβρουαρίου, 2021
  12. Aqcfprooggicy 7 Φεβρουαρίου, 2021
  13. LbsxGlorb 7 Φεβρουαρίου, 2021
  14. KbcxDews 8 Φεβρουαρίου, 2021
  15. JbbvGlorb 9 Φεβρουαρίου, 2021
  16. AhkdGlorb 10 Φεβρουαρίου, 2021
  17. FqbbGlorb 10 Φεβρουαρίου, 2021
  18. Nncsimmiz 11 Φεβρουαρίου, 2021
  19. Fbsgimmiz 11 Φεβρουαρίου, 2021
  20. Abcfprooggicy 14 Φεβρουαρίου, 2021
  21. Jbnvapefs 14 Φεβρουαρίου, 2021
  22. LabxGlorb 14 Φεβρουαρίου, 2021
  23. KvaxDews 16 Φεβρουαρίου, 2021
  24. JbbnGlorb 17 Φεβρουαρίου, 2021
  25. AhbzGlorb 18 Φεβρουαρίου, 2021